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E o verão já chegou!
É inevitável não sentir uma dorzinha na consciência depois das festas de fim de ano né? Muita comida e bebida, agente acaba exagerando um pouquinho, como hoje segundona é de fato o primeiro dia útil do ano, resolvi compartilhar com vocês algumas dicas para recuperar o tempo perdido na dieta e se livrar daqueles quilinhos a mais que agente ganha no fim do ano.
Dá pra perder peso sem precisar passar fome, basta fazer escolhas mais saudáveis. Digo isso por experiência própria já que consegui reduzir de junho pra cá 6kg!!
Eu particularmente sou viciada em comer, então mesmo de dieta procuro comer coisas mais leves mais que tenham sabor, ai sinto menos falta de comer doces e comidas gordurosas!
# A maioria das mulheres tem problemas com retenção de liquidos, então aposte nas massagens e drenagem linfática, drenagem já foi muito caro mais hoje em dia da pra comprar um pacote de 10 sessões por uns R$250,00 aproximadamente, você vai sentir muita diferença nas pernas e barriga.
# Apesar de trabalhar perto de casa eu como a semana inteira na rua, se você trabalha fora e come em restaurante também prefira restaurantes com buffet pois nos restaurantes que servem pratos prontos você não consegue controlar a quantidade de comida no seu prato.
# Começe sua refeição pelas saladas, assim quando você for comer o prato principal ja vai estar com menos fome, assim você evita devorar aquele prato enorme de carnes e carboidratos.
# Coma pelomenos 6 vezes ao dia, um erro que muita gente comete é deixar muito tempo entre uma refeição e outra, se você fica muito tempo de estômago vazio acaba exagerando na hora da comida e isso é ruim pra digestão também, mantenha seu organismo sempre funcionando!
# Leve sempre com você alimentos práticos e saudáveis, como barrinhas de cereal, frutas, sanduiche natural ou biscoitinhos integrais, assim você evita de querer comer aquele salgadinho, ou sanduiche gordo no meio do dia.
# Não perca o prazer de comer, mude sempre os alimentos que leva pra fazer os lanches entre as refeições e não coma a mesma coisa todos os dias, porque se não, não existe dieta que aguente né?
# Procure comer menos alimentos industrializados, eles tem muito sódio, vai reter liquidos no seu organismo e não é bom pra saúde.
# Evite as frituras, prefira os grelhados, você já vai estar economizando muitas calorias.
# Corte do cardápio os refrigerantes e sucos enlatados, gente dá uma olhadinha nas latinhas o valor calórico de um suco de latinha ou caixinha é quase o mesmo do refrigerante, então sempre que puder escolha um suco natural, de preferência sem açucar.
# É claro que você não vai perder sua vida social por causa da dieta, se for comer hambúrguer deixe de lado as batatas fritas, cuidado com os molhos (maionese principalmente).
# Atividade física é muito importante, isso todo mundo sabe né? Mas se você não é a fã número um da academia, começe usando a escada ao invés do elevador, deixe o carro em casa e tente fazer todas as atividades que puder a pé (padaria, mercado,etc) desse jeito você vai acostumando seu corpo a se movimentar mais.
Gente espero que essas dicas possam animar vocês a começarem a 2012 se cuidando praq ficarem mais lindas ainda, e lembrem-se não precisa passar fome, se você fizer as escolhas certas na hora de comer, vão conseguir ficar em boa forma e manter o peso numa boa, basta apenas evitar os excessos, coma de tudo mais sem exageros!
E ai, o que acharam das dicas?
Feliz 2012 pra todas nós!
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